siłownia w

Ale co Ty chcesz osiagnac? Wielka mase? To zrezygnuj ze wszystkich wysilkow poza silownia i stosuj sie do zasady, ze jesli mozesz nie biec, to idz, jesli mozesz nie isc, to stoj, jesli mozesz nie stac, to siedz, jesli mozesz nie siedziec, to lez, jesli mozesz nie lezec, to spij. Tak sie robi mase. Ty jestes na pograniczu ekto i mezomorfika. [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html - przede wszystkim musisz odwiedzić ten dział. Masz tam zbiór wszystkich tematów związanych z poszczególnymi treningami i partiami. Zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec proponuje FBW 3 razy w tygodniu. W linku ktory podałem wyzej bardzo fajnie opisane jest to ogolnie przez uzytkownika [...]

mój plan: poniedziałek: klata+ tric wtorek: plecy + przedramię środa: wolne (czasami z nudów biceps + łydki) czwartek: barki + brzuch piątek: triceps + przedramię sobota: nogi + bic niedziela: wolne od początku mojej przygody z siłownią ćwiczę 5x w tygodniu jedyne co zmieniałem to kolejnośc wykonywania partii i dni w jakie je wykonywałem ćwiczę od [...]

Chce jeść dużo ZDROWO i nabierać ZDROWEJ masy, a przy tym zrzucać NIE zdrowy tłuszcz, który nabrałem w macdonaldzie i przy piwie przez kilka ostatnich lat, przed rozpoczęciem przygody z siłownią.

[...] nie ma sensu, aby przez kilka dni był "nieużytkowany" ale tutaj już zaczyna się spór split-fbw kto co woli, na każdego działa co innego. Chłopak dopiero zaczyna przygodę z siłownia także nie ma co mu pisać, że kulturyści robią klatkę raz w tygodniu to on też musisz aby być jak oni. Także na początek na pewno poczytaj o FBW, na pewno to będzie [...]

[...] czy gorzej - do tego dojdź sam metoda prób. niestety, byc może i tak ale dość mam juz porad nastolatków z 5 miesiecznym piszących bzdury powielane z opowieści kolegów z siłownia chcących tylko nabic sobie kolejny post na forum. Tym bardziej ze napisałem wyraźnie o co proszę: "Licze na sensowną dyskusje a nie w stylu " ja robie tak..." a [...]

ja tak robilem jak zaczynalem przygode z silownią i jak dla mnie to w niczym mi to nie przeszkadzalo a wrecz przeciwnie nawet pomoglo

pojęcie masz trochę słabe więc masz dwa wyjścia 1 to udać się do działu odżywianie i zająć się odpowiednim odżywianiem 2 zmienić sport no chyba że chcesz sobie tylko ćwiczyć dla siebie ,bez efektu to kup worek prochu i pij" Jak byś czytał ze zrozumieniem poprzednie posty to byś wiedział, że nie mam czasu na przyrządzanie sobie potraw, a nikt [...]

W takim wieku basen,poganiać troszke za piłką. Poczekajcie jeszcze rok z tą siłownią i j/w Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-07 19:44:47

silownia... dieta... na silownie zapisze sie dopiero za jakies 3-4 tyg. bo teraz nie mam za duzo czasu, chociaz nie chce teraz stac w miejscu i chce aby cos w tym czasie masy mi przybylo . A o diecie juz wspomnialem, ze zaczne ja stosowac, wiec nie ma sensu sie powtarzac. Chyba, ze chodzi o to jaki gainer jest odpowiedni do konkretnej diety?

A ja mam takie pytanko.. Jeśli jestem obecnie daleko od miejsca gdzie znajduje się moja siłownia mógłbym wystartować w konkursie bez tej karteczki potwierdzającej autentyczność?

Merlin silownie sprzedajesz? http://allegro.pl/hantle-skrecane-marbo-266kg-i1562910060.html http://allegro.pl/silownia-lodz-i1562338286.html Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2011-04-13 23:32:48

miętki tłumaczy Ci łopatologicznie że odpowiednia dieta w zupełności wystarczy na samym poczatku przygody z siłownią dlatego wydawanie kasy na suple i odżywki w twoim wypadku jest bez sensu.

siemanko! tez pracuje w Danii i od jakiegoś czasu postanowiłem wypełnić swój wolny czas siłownią i basenem. Też chętnie powymieniałbym poglądy z kimś z "sąsiedztwa" :)

hehe :) w moim klubie jest duza mata spoko wentylacja super atmosfera kompetentni trenerzy silownia prysznice czego chciec wiecej :)

[...] lub jeżdżę na rowerze, do tego 15 minut na skakance. Co do diety to jest i zbyt leniwy żeby ja ułożyć i nie za bardzo mam czas, średnio od godziny 6.30 do 18 jestem w szkole wieczorami nauka lub siłownia, musiałbym dostać gotowca co dokładnie jeść, ile i kiedy żeby tego przestrzegać, a sama dieta sie nie ułoży, ale ogólnie jem naprawdę mało.

Kg mięśnia tworzy sie z 7000 dodatkowych kcal w diecie 9przyjmujac na tydzien) u ekto przy tylu kcal ciezko jest zdobyc 0,5 kg!!! Wiec moze powiedz mi jak chcesz uzyskac dodatkowe kcal jezdzac na rowerze codziennie (przyjmujac ze to drugi trening pierwszym jest silownia) miesnie nie wezma Ci sie od tak ze zjesz Sobie dwa jajeczka i błyszczysz. I [...]

W sumie to jeszcze jesteś na początku przygody z siłownią i musisz bazować na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Jak już bardzo chcesz zmienić to wybierz FBW składające sie z dwóch zestawów, wybierz coś z gotowców na forum

nie chodzi Mi duzo masy nabierac.. Szczerze to chce trzymac ta wage jaka teraz mam.. Ale wiadomo ze sama sztuka walki bez silowni to malo.. Silownia matka kazdego sportu.. Wiec polecasz FBW 2x w tygodniu tak? Poniedzialek? - (po weekendzie wypoczety) Piatek? - (koniec tygodnia i odpoczynek przez weekend) Ahaa ,ok , posilki bede jadal normalnie

O jakie biegi chodzi ? Zupełnie inaczej trenuje sie szybkość w biegach krótko a inaczej w długodystansowych. Siłownia może być pomocna szczególnie dla krótkodystansowców, dla długodystansowców jedynie jako mniej istotny dodatek. Biegacz powinien oczywiście położyć największy nacisk na mięśnie nóg, przy czym szczególnie zwrócić uwagę na wzmocnienie [...]